生活中怎麼預防早洩呢

早洩是男性常見的一種性功能障礙，導致早洩的原因有很多，有時候稍微不注意身心健康就會引起早洩，但注意生活中的一些小細節就可以幫助男性預防早洩。

　　多吃含碘食物及鋅的食物

　　海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會導致男性性功能衰退及性慾減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產品、大豆等。

　　加強體育鍛煉

　　俗話說女人靠保養，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品，適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量，且可增加男性體內睾丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後可帶來全身心的放鬆，有助於促進男性性慾。

　　刺激腹股溝

　　腹股溝是男性睾丸血液循環及神經傳導的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可加速睾丸的血液循環。

　　按摩陰囊

　　用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2~3分鐘，每日一次，時間不可過長，次數也不可過多，因為刺激過強，反而使睾丸損傷，適當的按摩可以促使睾丸的血液循環得到改善，增強睾丸功能。

　　只穿純棉內褲保持適宜溫度

　　化纖布料的內褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖製品易產生靜電，會在陰莖組織內產生靜電場，與男性性功能減退有一定的關係，因此應穿純棉布料的內褲。睾丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境，溫度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性，因此應保持相對低溫的環境，應穿透氣的純棉內褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。